现一个厉害的掉秤方法：五天清肠食谱，轻松打通中焦

夏季一到，不少粉丝私信我：“蓝豆豆，为什么明明吃得少，体重却总是不掉？”其实问题的根源就在于中焦淤堵！中医认为：“中焦不通，百病易生。” 中焦通畅了，新陈代谢才能提升，掉秤才能事半功倍。

最近我精心整理了一个“五天清肠打通中焦”的轻断食食谱，针对夏季掉秤难的问题非常有效。不仅能有效排毒清肠，还能帮助大家养成健康的饮食习惯。粉丝纷纷反馈：“蓝豆豆，这个方法太好了，明显感到肚子轻松了不少！”

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基础信息

 “五天清肠打通中焦”计划核心：轻断食、分类饮食法，每天针对性清理。

发现问题

夏季饮食不规律，容易中焦堵塞，引起便秘、浮肿，形成“虚胖”。

给出方案

Day1 液断：全天喝液体，如咖啡、牛奶、无糖酸奶，饿了就喝，清肠排毒，助后续快速减重。

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Day2 蛋断：只吃鸡蛋，早吃水煮蛋1个，中午吃蒸蛋2个，晚上吃煎蛋1个，简单营养，有助隔天掉秤2斤。

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Day3 肉断：只吃优质蛋白，如虾、牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉，不吃其他，坚持下来体型明显改善。

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Day4 菜断：只吃蔬菜，如黄瓜、冬瓜、生菜，任何绿叶菜都行，吃饱也不胖，少盐少油。

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Day5 果断：只吃低糖水果，如苹果、草莓、蓝莓，饿了就吃，不要过量，达到成功。

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中医运动指导

食疗期间，每晚坚持散步30分钟，搭配腹式呼吸法，帮助通畅中焦，提升整体效果。

适应人群注意事项

适合轻度肥胖、便秘、浮肿人士。不适合孕妇、哺乳期女性及严重胃病患者。

温馨提示心理强化

“冰冻三尺，非一日之寒。”减肥同样需要耐心和坚持，效果往往就在坚持的最后一步。

正如《黄帝内经》所言：“饮食有节，起居有常，不妄作劳。”用科学合理的方法，才是持续掉秤的不二法门。

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：上周瘦了3斤，发现：大多数人以为发胖的6个行为，其实很减肥

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